Rengiantis egzaminams: nerimauti ar pasitikėti?

Balandžio 22 d. IIIG – IVG klasių mokiniai susitiko su psichologu Sauliumi Varneliu, aptarė psichologinio pasirengimo egzaminams etapus, streso įveikos būdus. Psichologas akcentavo, kad stresas – reakcija į iššūkį. Kai kas nors atsitinka, mums reikia greičiau reaguoti, būti labiau susikoncentravus. Mūsų kūnas pasiruošia ir sako: gerai, padarykime tą dalyką. Nerimauti prieš egzaminus yra normalu. Tai yra iššūkis, kurį reikės įveikti. Streso reakciją reikia pasitikti, o ne nuo jos pabėgti. Jeigu jaučiame, kad dreba rankos ir kojos, nebesinori kažką daryti, yra keletas dalykų, ką galime padaryti su savo kūnu, kad nusiramintume. Pavyzdžiui, vienas iš dalykų yra panaudoti savo kvėpavimą – bet ne šiaip giliai kvėpuoti, o iškvėpti ilgiau nei įkvėpti. Kai iškvepiame, mūsų širdis sulėtėja, o kai įkvepiame – truputį pagreitėja. Jeigu padarome ilgesnį iškvėpimą – tokiu būdu sureguliuojame savo fiziologinę reakciją. Mūsų kūnas pasijunta saugiau. Jeigu turime laiko ilgiau iškvėpti – reiškia, kad galime savimi pasitikėti ir padaryti viską, ką mokame geriausiai.